Postanowienia noworoczne - jak ich dotrzymać? Czy mają sens?

Wiesz jak to jest z postanowieniami noworocznymi. Ludzie witają Nowy Rok, po czym przepełnieni szczęściem obiecują sobie i najbliższym, że w tym roku schudną, znajdą lepszą pracę, zarobią pierwszy milion, zwiedzą kawałek świata czy nauczą się dwóch języków obcych. Jest pięknie i wszyscy są szczęśliwi. Problem zaczyna się w momencie, gdy ich plany i obietnice zderzają się z rzeczywistością. Wraca codzienna praca, odzywają się kłopoty finansowe, w oddali słychać płaczące dziecko lub niezadowolonego z życia partnera, do tego na zewnątrz panuje cholernie zimowa aura... Jeszcze walczą o swoje marzenia, co niektórzy nawet wprowadzają zmiany, ale popełniają przy tym kilka znaczących błędów i ich postanowienia kolejny raz muszą zostać zawieszone. Odkładają je na półkę "rzeczy do zrealizowania" i czekają na następną magiczną datę... może będą to urodziny, może jakiś inny ważny termin lub po prostu Sylwester w przyszłym roku. W ferworze cudownego stanu znowu złożą puste obietnice i kolejny raz przejdą załamanie. Rozbieżność między stanem aktualnym a tym, który sobie założyli okaże się na tyle rozległa, że ich motywacja znacznie się obniży... Będą zarzucać sobie, że "nic nie potrafią", "tego się nie da", "to jest za drogie", a później wyczerpani walką z samym sobą zrezygnują i powrócą do tego co już im znane i codzienne. Powrócą do rutyny, którą nasz mózg uwielbia (niestety).

Co zrobić, aby podobny finał złożonych obietnic nie dotknął również nas?

Rób to z głową

1. Przede wszystkim istotne jest dopasowanie obietnic do naszego trybu życia. Nie możemy z dziecięcą naiwnością wymagać od naszego umysłu oraz ciała rzeczy w danym momencie nieosiągalnych. Kiedy mówisz "chcę schudnąć" albo "chcę się zdrowo odżywiać" zacznij od metody małych kroków. Wyznacz sobie trzy dni w tygodniu podczas których poświęcisz 30 minut na ćwiczenia, np. poniedziałek/środa/piątek. W swojej codziennej diecie zmień przynajmniej jeden posiłek na całkowicie zdrowy, zacznij  pić więcej wody i jeść w regularnych odstępach czasowych. To będzie dla Ciebie początek lepszych zmian, wiążących się z właściwą dystrybucją zasobów. Oczywiście możesz od razu zrobić totalną rewolucję w swojej kuchni, ale jestem przekonana, że około trzy miesiące później wróci Twój dawny tryb życia, bo zwyczajnie w świecie zabraknie Ci motywacji, może czasu na przygotowywanie posiłków albo minie ochota na jedzenie tych samych zielonych sałatek. Ponadto musisz wiedzieć, że mózg lubi otrzymywać konkretne instrukcje, dlatego zamiast ogólnego hasła "schudnę", powiedz sobie "na śniadanie będę jeść zdrowe musli", albo "kawałek czekolady zastąpię bananem".

Ćwicz silną wolę

2. Przygotuj się na występujące pokusy i przeszkody. Ćwicz silną wolę, a najlepiej omijaj miejsca, gdzie możesz być o krok od zaniechania swojego postanowienia. Walka z pokusami nie należy do najprostszych. Według badań Waltera Mischela - ponad dwie trzecie społeczeństwa im ulega, dlatego dla podniesienia własnej samooceny zrób wszystko, aby należeć do tej "lepszej" grupy ludzi, charakteryzującej się mocnym charakterem i silną wolą.

Stwórz dokładne ramy czasowe

3. Aby Twoje obietnice nie miały charakteru rytualnego wyznacz dokładne ramy czasowe. Ludzie często przestają ćwiczyć, rezygnują z diety, porzucają lekcje tańca, ponieważ zniechęca ich brak natychmiastowych efektów. Jestem pewna, że Twoja motywacja nie zniknie, jeśli zaczniesz prowadzić dziennik ćwiczeń lub tabelkę, którą możesz wykonać sama w domu. Wpisz dokładny termin od - do i każdego dnia czuwaj nad jej uzupełnianiem. Coraz większa ilość postawionych plusów z pewnością podniesie Cię na duchu. I nawet jeśli masz słabą wolę walki - dasz radę! A efekty przyjdą same - możesz być tego pewna.

Mogłabym wypisywać kolejne (mniej lub bardziej) znane rady, jednak chciałabym, abyś w tym miejscu zatrzymała się i pomyślała o tym, czy w Twoim życiu czegoś brakuje? Czy jest coś, co zmieniłoby Twoje spojrzenie na świat, zmieniłoby może nawet Ciebie? Czy wiesz jak tego dokonać?

Ludzie bardzo często wiedzą czego pragną. Właściwie potrafią śnić o tym każdej nocy, jednak kiedy pytasz ich czy potrafią wyjaśnić, co należy zrobić, aby się tam znaleźć - robią wielkie oczy i kręcą głowami.... Marzenia i obietnice o lepszym zdrowiu, ciele, pracy czy podróżach muszą być poparte konkretną wizją działania. Nigdy więcej nie mów sobie "muszę" lub "powinnam" - mów "chcę". Kluczem do trwania w noworocznych postanowieniach jest poznanie siebie, swoich pragnień i emocji. Jeśli odkryjesz co tak naprawdę napędza Cię do działania oraz sprawia Ci radość - będziesz na właściwej drodze! Samoświadomość jest niezbędnym elementem każdego marzenia czy obietnicy. Obserwując siebie, zobaczysz czego potrzebuje Twój organizm i może nie jest to katorżnicza dieta, o której myślałaś lecz nauka gry na instrumencie lub zajęcia z boksu, które wzmocnią Twój organizm i dzięki nim pozbędziesz się negatywnych emocji? :)

Jestem ciekawa czy macie swoje postanowienia noworoczne? Czy już zaczęłyście je realizować? Koniecznie podzielcie się ze mną swoimi przemyśleniami w komentarzach.