Jak nie stracić motywacji do ćwiczeń? + Konkurs

Swoją aktywną i regularną przygodę ze sportem rozpoczęłam w styczniu tego roku. W ciągu tych kilku miesięcy bywało naprawdę różnie, ale dzięki temu nauczyłam się wpływać na swoją motywację, bo tak naprawdę ona jest kluczowym czynnikiem decydującym o naszym sukcesie. Dzisiaj postawiłam sobie za cel przekonanie Was, że sport nie musi kojarzyć się jedynie z przykrym obowiązkiem. No to zaczynamy! :)

Jak skutecznie się motywować?

1. Weź kartkę i wypisz swoje cele!

Wypisanie własnych, konkretnych i pozytywnych celów to jedna z najlepszych metod motywacyjnych. Ważne, aby każdy cel był realny i dostosowany do Twoich możliwości. Nie wymagaj od nieprzyzwyczajonego do aktywności organizmu rzeczy niemożliwych. Zacznij od metody małych kroków i regularnie podnoś poprzeczkę. Istotne, aby wypisane cele były dla Ciebie łatwo dostępne i widoczne, np. duża kartka umieszczona w miejscu pracy, wyświetlacz telefonu czy kalendarz do którego często zaglądasz.

2. Przyzwyczajenia istnieją!

Jasno sprecyzowany cel to już połowa sukcesu. Teraz czas na wdrożenie ich w życie. Jeśli wyznaczysz sobie codzienny, przynajmniej 20/30 minutowy trening, to po kilku dniach stanie się on dla Ciebie przyjemnością, bez której nie będziesz mogła wyobrazić sobie dnia. Spełnianie go będzie przynosić Ci ogromną satysfakcję i poczucie bezpieczeństwa.

3. Przełamuj własne słabości i ćwicz silną wolę!

Z doświadczenia wiem, że momenty kryzysowe dopadają nawet najlepszych. U mnie wystąpiły po pół roku aktywnych ćwiczeń. Nagle straciłam zapał, zaczęło mi brakować wolnego czasu, a kiedy ten czas był wmawiałam sobie, że mam tyle rzeczy do zrobienia (posprzątać dom, ugotować obiad, przygotować draft kampanii). Zachowywałam się zupełnie tak, jak podczas sesji egzaminacyjnej na studiach. W takim momencie musisz skonfrontować się ze swoim problemem, swój lęk przekuć w odwagę i na nowo zacząć działać. Unikanie przeszkód jeszcze nikomu nie przyniosło satysfakcji.

4. Wykorzystaj metodę marchewki!

Jest to ostatni punkt, ale dla mnie chyba najważniejszy i najprzyjemniejszy. W ćwiczeniach bardzo ważne jest, aby nie zapominać o nagradzaniu siebie. Za każdy sumiennie pokonany etap wyznacz sobie nagrodę - masaż, wycieczkę albo nowe ubranie.  

My kobiety wiemy, że nowy i ładny strój to najlepsza motywacja do ćwiczeń, dlatego dzisiaj wraz z marką 4F przygotowałam dla Was moją interpretację trendu ATHLEISURE. Jest to limitowana kolekcja stworzona przez Dyrektor Kreatywną marki - Ranitę Sobańską.
Athleisure jest odpowiedzią na potrzeby współczesnej kobiety, która w propozycjach sportowych szuka wyraźnie modowego pierwiastka. Propozycje wchodzące w skład kolekcji w unikalny sposób łączą najbardziej funkcjonalne rozwiązania, typowe dla ubrań sportowych, ze światowymi trendami. Wśród nich znaleźć można legginsy hologramowe, dwustronne, transparentne kurtki o przenikających się strukturach i warstwach, a także bluzy i tuniki z neoprenu. Całość utrzymana jest w spójnej kolorystyce granatu, bieli i czerni. Z połączenia wyrazistych form, minimalistycznego designu i materiałów technicznych, powstała kolekcja definiująca na nowo sportowy look. Całość skierowana jest do kobiet energicznych, ceniących wysoką jakość, wygodę, niebanalne struktury i niepowtarzalność stylu. Athleisure łączy świat mody ze światem sportu, rzeczy pochodzące z tej kolekcji śmiało możesz nosić także poza siłownią.

Aby przekonać Was do ćwiczeń mam dla Was dwie niespodzianki:

Pierwszą z nich jest KONKURS!

Pokaż nam swoją interpretację sportowej elegancji w stylu ATHLEISURE. Zainspiruj innych jak nosisz sportowe ubrania poza siłownią i wygraj 2 rzeczy z limitowanej kolekcji Ranity Sobańskiej dla 4F. Dodaj zdjęcie na Instagram lub Facebook (koniecznie jako publiczne, abym mogła je zobaczyć) i oznacz je tagiem #RSx4F. (W konkursie mogą brać udział moodboardy inspiracyjne stworzone z kolekcji  RSx4F (znajdziecie je TUTAJ), selfie z salonu 4F z ulubionymi ubraniami z tej kolekcji lub Wasza stylizacja w tym stylu).

Poniżej mój przykład.

W komentarzu pod tym postem koniecznie zostawcie linki do zgłoszeń konkursowych.

Czas trwania konkursu: 13. 10. 2015 - 15. 10. 2015 roku, do godziny 18:00. Wyniki zostaną ogłoszone w tym poście 15. 10. 2015 roku, około godziny 22:00.

Liczę na Was i trzymam kciuki! :)


WYNIKI KONKURSU!

@FRESHBLOSSOM1 - GRATULUJĘ! :)

(W celu odebrania nagrody proszę o kontakt ze mną na cammy@interia.eu)

A dla pozostałych osób mam pocieszenie w postaci zniżki -20% wraz z hasłem Cammy na wszystkie rzeczy z kolekcji RSx4F do wykorzystania w dniu 16. 10. 15' (piątek) w godzinach 17:00 - 20:00 (w e-sklepie Tutaj) lub w Krakowie, w Galerii Bonarka.   

Drugą niespodzianką jest zaproszenie na spotkanie z Dyrektor Kreatywną marki - Ranitą Sobańską, które odbędzie się 16. 10. 2015 roku w Warszawie, w Galerii Mokotów, w godzinach od 17:00 do 20:00. Ranita Sobańska – prekursorka trendu Athleisure w Polsce oraz główna projektantka marki 4F oraz Marta Siniło – stylistka magazynu „Harpers’s Bazaar” opowiedzą jak łączyć sport i modę na co dzień. Spotkaniu towarzyszyć będą porady i lekcja stylu. Ponadto nastąpi rozstrzygnięcie konkursu na stylizację w klimacie athleisure – sportowej elegancji. Do wygrania zakupy na kwotę 500 zł oraz doradztwo indywidualne Ranity Sobańskiej.

Gorąco Was zapraszam!

zdjęcia: Mateusz

legginsy - Ranita Sobańska x 4F
bluzka - RanitaSobańska x 4F
kamizelka - RanitaSobańska x 4F
buty - 4F


Oprócz tego mam dla Was świetną wiadomość - od dzisiaj do piątku - trwa promocja na Shopbopie, zrobicie tam zakupy z  25% zniżką!
Zajrzyjcie na Shopbop i użyjcie kodu: INTHEFAM25