10 prostych sposobów na szybką poprawę nastroju

"Znowu wstała lewą nogą!" - nawet nie muszę Was pytać o to, czy znacie ten stan, bo jestem przekonana, że zdarza się on nawet najwytrwalszym. Gorszy dzień często przychodzi nieproszony i utrudnia nam wykonywanie codziennych obowiązków. Zły humor, negatywne nastawienie czy brak motywacji, mogą być powodem wielu negatywnych sytuacji, ale w dzisiejszym wpisie skupimy się na ich rozwiązaniach. A więc co robić, kiedy zależy nam na szybkiej poprawie nastroju?

1. Kontroluj.

Weź kartkę i wypisz wszystkie swoje troski, zarówno te duże, jak i najmniejsze. A teraz zastanów się, które z nich powodują u Ciebie gorsze samopoczucie i dlaczego. Dzięki temu odzyskasz, choć w minimalnym stopniu, kontrolę nad swoim stanem. Często, poprzez stworzenie takiej listy problemów, dochodzimy do wniosku, że na większą część rzeczy nie mamy osobistego wpływu, a te które zależą od nas możemy właśnie zacząć realizować.

2. Nie próbuj.

Stworzyłaś listę i dzięki temu wiesz co może być potencjalnym powodem Twojego złego nastroju, dlatego nie powtarzaj w myślach, że spróbujesz coś zmienić, tylko zrób to! Mówiąc "próbuję", dajesz sygnał, że coś z góry jest trudne lub nieosiągalne. W związku z tym zawsze powtarzaj sobie "zrobię to" i zacznij działać.

3. Wyjdź na zewnątrz.

Ciągłe przebywanie w jednym pomieszczeniu może doprowadzić Cię do lekkiego stanu frustracji i znacząco obniżyć Twoją efektywność, dlatego tak ważne jest, aby korzystać z uroków natury i cieszyć się ich pięknem. Zanim wyjechałam na studia, - mieszkałam w domu otoczonym mnóstwem zieleni, w chwilach kryzysu uciekałam na drewnianą huśtawkę i godzinami 'gapiłam się' na przyrodę. To koiło moje rozdrażnienie i przypominało o tym, co tak naprawdę jest istotne w naszym życiu.

4. Włącz muzykę.

Czujesz się zła, ale to nie powód, aby słuchać smutnych piosenek. Na przekór sobie włącz muzykę, która przywołuje Twoje dobre wspomnienia. 

5. Uśmiechnij się i oszukaj mózg.

Pewnie pomyślicie sobie, że namawiam Was do rzeczy niemożliwych, bo kto mając zły nastrój, ma ochotę na uśmiech! Chodzimy ze spuszczoną głową i ostatnią rzeczą jaką chcielibyśmy robić jest uśmiechanie się, ale właśnie wtedy przypomnij sobie, że uśmiech wyzwala w mózgu produkcję endorfin, dlatego oszukaj go! Spróbuj od małego wykrzywienia ust, później drugi raz i kolejny... Działa? 

6. Sięgnij pamięcią wstecz.

Pomyśl, co martwiło Cię dwa lata temu o tej samej porze? Nie pamiętasz? No właśnie! Być może właśnie teraz również tracisz swoją energię i wyładowujesz swoje frustracje na bliskich Ci osobach o rzeczy, które za miesiąc lub rok będą zupełnie nieistotnymi.

7. Otaczaj się pozytywnymi ludźmi.

Najlepszą metodą na rozgonienie czarnych chmur jest spotkanie z pozytywną i inspirującą osobą. Naładuj się dawką optymizmu, spójrz na swoje zmartwienia z perspektywy drugiej osoby i posłuchaj proponowanych rozwiązań. Nie dzwoń i nie umawiaj się z osobą, która będzie podzielać Twój słabszy stan, to jedynie wzmocni uczucie pustki i pogrąży Cię. Pamiętaj, że "narzekanie to luksus bezsilnych".

8. Pokonaj rutynę.

Codziennie jesz podobne śniadanie, robisz taki sam makijaż, jedziesz do pracy tą samą drogą...dopada Cię rutyna - złam ją! Zjedź pyszne i zdrowe śniadanie, pomaluj usta czerwoną szminką (jeśli nigdy tego nie robisz), jedź do pracy inną drogą, zaskocz wszystkich nową fryzurą, zacznij ćwiczyć, zadzwoń do dawnej znajomej. Wszystkie przykłady to banały, jednak w ferworze codzienności zapominamy o nich.

9. Wprowadź ciało w stan relaksu.

Podczas stresu napinasz wszystkie mięśnie, bolą Cię barki oraz szyja. Stres zaczyna Tobą rządzić, dlatego zrób mu psikus! Usiądź wygodnie w fotelu, rozluźnij się i pomyśl o jakiejś przyjemnej sytuacji, która Cię ostatnio spotkała. Ten mały i niegroźny eksperyment spowoduje, że Twoje ciało poczuje lekkość i zły humor zastąpi spokojną aurą i lepszym samopoczuciem. 

10. Zrób coś dla kogoś.

Szczery uśmiech drugiej osoby, to najlepsza nagroda za ofiarowaną pomoc. Aby tego doświadczyć wystarczy obudzić w sobie śpiącego altruistę.

Chętnie poznam i wprowadzę w swoje życie Wasze pomysły na poprawę gorszego samopoczucia. Jeśli je posiadacie, podzielcie się nimi w komentarzach :)

zdjęcia: Mateusz

koszula - vintage

koszulka - Mango

spodnie - Tutaj

płaszcz - SheIn

zegarek - TID Watches via Dezegarki

torba - ECCO

botki - Guess via Paradopary