Moja aktywność fizyczna z Natalią Gacką

Otrzymałam od was wiele pytań dotyczących mojej aktywności fizycznej, dlatego postanowiłam odpowiedzieć na wszystkie w dzisiejszym poście. Bardzo mnie cieszy wasze zainteresowanie sportem i chęć podjęcia wspólnego wyzwania. Tak naprawdę wszystko zależy od nas samych i jeśli czegoś naprawdę chcemy, zrobimy to! :)

Motywacja i cel

W rozpoczęciu ćwiczeń najważniejsza jest motywacja i cel do którego dążymy. W moim przypadku aktywność fizyczna nie stała się codziennym rytuałem z powodów czysto wizualnych. Tak naprawdę w ogóle nie motywowały mnie zdjęcia jędrnych pośladków czy umięśnionego brzucha innej kobiety. Na kogoś może to działać i dobrze, na mnie niekoniecznie… Jestem typem osoby, która motywacji  poszukuje w głębi siebie.  Dopiero teraz po kilku miesiącach intensywnych ćwiczeń,w chwilach zwątpienia, inspiracji i rad poszukuje na profilach aktywnych dziewczyn.

Jak zaczęła się moja przygoda z ćwiczeniami?

Moja przygoda ze sportem rozpoczęła się od pewnej dość przykrej i bolesnej dla mnie sytuacji. Cały grudzień walczyłam z uciążliwym bólem kręgosłupa i  drętwiejącymi nogami. Skończyło się tak, że w Wigilię wylądowałam w szpitalu. Zrobiono mi masę przeróżnych prześwietleń, przeszłam przez konsultację z dwoma lekarzami i NIC. Ból towarzyszył mi nadal, prześwietlenia nic nie wykazały, a moja torba leków przeciwbólowych i przeciwzapalnych tylko powiększała się. Całe święta Bożego Narodzenia spędziłam na tabletkach, które dawały chwilową ulgę. Nie potrafiłam cieszyć się, że mam wszystkich bliskich wokół siebie. Jedyne o czym marzyłam to, aby ten przeszywający i mdły ból zniknął. Dwa dni po świętach trafiłam za sprawą mojej mamy do wspaniałej kobiety, która uratowała mi życie. Okazało się, że mam wybite kręgi kręgosłupa w odcinku piersiowym, stąd uciski i ciągły ból. Po długiej rozmowie z fizjoterapeutką zrozumiałam, że moje życie od tej pory musi się zmienić. Wtedy obiecałam sobie, że już nigdy więcej nie dopuszczę do podobnej sytuacji. Zaczęłam ćwiczyć od 15 stycznia. Pierwsze dwa tygodnie opierały się głównie na ćwiczeniach rozciągających, nie chciałam aby mój organizm, a przede wszystkim kręgosłup doznał szoku J

Mój trening

Obecnie moje treningi opierają się głównie na ćwiczeniach z Natalią Gacką. Podoba mi się w nich przede wszystkim to, że zawierają one filmy dla osób początkujących oraz zaawansowanych.  A przede wszystkim przy regularnych ćwiczeniach naprawdę widać niezłe efekty! 

Staram się ćwiczyć 5 razy w tygodniu. Treningi trwają zazwyczaj około 40 minut.

 Treningi na płaski brzuch:

• 14 minut ABS
• 16 minut ABS dla zaawansowanych
• 10 minut - trening brzucha
• 10 minutowy intensywny trening Szymon Gaś & Kasia Kępka

Każdego dnia wykonuję jeden z zaprezentowanych treningów. Dla osób, które zaczynają swoją przygodę ze sportem polecam 14 minutowy trening ABS.

Treningi na smukłe nogi i pośladki:

• 20 minutowy trening dla początkujących
• 20 minutowy trening dla zaawansowanych

Trening ramion:

• trening wzmacniający ramiona

Trening całego ciała:

• 20 minutowy trening całego ciała

Każdy mój tydzień wygląda inaczej. Staram się urozmaicać moje treningi i wprowadzam co jakiś czas pewne nowości. Postaram się co jakiś czas aktualizować moje wpisy dotyczące sportu.

Pierwsze efekty

Pierwsze efekty to bardzo indywidualna kwestia. U jednych pojawiają się już po dwóch tygodniach ćwiczeń, natomiast u innych po miesiącu lub dwóch. Ważna jest systematyczność i dyscyplina, jednak nie zapominajmy o najważniejszym, czyli o radości jaką dają nam ćwiczenia. Tak naprawdę piękne i wysportowane ciało jest bardzo miłym dodatkiem do całości. 

Jeśli macie jeszcze jakieś dodatkowe pytania piszcie w komentarzach - na każde pytanie odpowiem :)